2 x tydzien

Tydzień tteningowy zakończony... Środa - klatka + bicepsy + brzuch 1. Wyciskanie sztangi górny skos 4 x 12-10. 40-50-40-40 kg. 2. Wyciskanie hantli - lekki skos 4 x12-8. 10-12,5-15-12,5 kg. 3. Rozpiętki w leżeniu z hantlami lekki skos 3 x12. 4 kg. strona 4. Rozpiętki na bramie 3 x12. 12,5 kg. strona 5. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4 x12 [...]

24 czerwca 2012 / dzień 8 z 21 MISKA DT Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3,5 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f7e6ef68d0f4eccb7f7bdff338554fb.png TRENING 1 Obwodów: 8x Powtórzeń: 3x Przerwa między ćwiczeniami: 30 sec. ROZGRZEWKA [...]

Tydzień 2 Wtorek-Środa 16-17.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Manchester Utd x 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Bayern - Fiorentina 1 4. Porto - Arsenal x 5. Ajax - Juventus 2 6. Brugge - Valencia 2 7. Lille - Fenerbahce 1 8. Villarreal - Wolfsburg 1 9. Atletico Madryt - Galatasaray 1 10. Hamburger SV - PSV Eindhoven 1

Tydzień 2 Wtorek-Środa 16-17.02.21 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Manchester Utd X 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Bayern - Fiorentina 1 4. Porto - Arsenal X 5. Ajax - Juventus 1 6. Brugge - Valencia 2 7. Lille - Fenerbahce 1 8. Villarreal - Wolfsburg 1 9. Atletico Madryt - Galatasaray 1 10. Hamburger SV - PSV Eindhoven 1 Zmieniony [...]

Tydzień 3 Wtorek-Środa 23-24.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Olympiakos - Bordeaux x 2. Stuttgart - Barcelona 2 3. CSKA Moskwa - Sevilla 2 4. Inter Mediolan - Chelsea 2 5. Anderlecht - Bilbao 1 6. Roma - Panathinaikos 1 7. Galatasaray - Atletico Madryt 1 8. Szachtar - Fulham 1 9. Werder Brema - Twente 1 10. Sporting Lizbona - [...]

Tydzień 3 Wtorek-Środa 23-24.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Olympiakos - Bordeaux 2 2. Stuttgart - Barcelona 2 3. CSKA Moskwa - Sevilla X 4. Inter Mediolan - Chelsea X 5. Anderlecht - Bilbao 1 6. Roma - Panathinaikos 1 7. Galatasaray - Atletico Madryt 1 8. Szachtar - Fulham 1 9. Werder Brema - Twente 1 10. Sporting Lizbona - [...]

Tydzień 3 Wtorek-Środa 23-24.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Olympiakos - Bordeaux X 2. Stuttgart - Barcelona 2 3. CSKA Moskwa - Sevilla X 4. Inter Mediolan - Chelsea X 5. Anderlecht - Bilbao 1 6. Roma - Panathinaikos 1 7. Galatasaray - Atletico Madryt 1 8. Szachtar - Fulham 1 9. Werder Brema - Twente 1 10. Sporting Lizbona - [...]

Tydzień 3 Wtorek-Środa 23-24.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Olympiakos - Bordeaux 1 2. Stuttgart - Barcelona 2 3. CSKA Moskwa - Sevilla 1 4. Inter Mediolan - Chelsea X 5. Anderlecht - Bilbao 1 6. Roma - Panathinaikos 1 7. Galatasaray - Atletico Madryt X 8. Szachtar - Fulham 1 9. Werder Brema - Twente X 10. Sporting Lizbona - [...]

Tydzień 3 Wtorek-Środa 23-24.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Olympiakos - Bordeaux 1 2. Stuttgart - Barcelona 2 3. CSKA Moskwa - Sevilla x 4. Inter Mediolan - Chelsea x 5. Anderlecht - Bilbao 1 6. Roma - Panathinaikos 1 7. Galatasaray - Atletico Madryt 1 8. Szachtar - Fulham x 9. Werder Brema - Twente 1 10. Sporting Lizbona [...]

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja x 2. Polska - Bułgaria 1 3. Austria - Dania 2 4. Belgia - Chorwacja 2 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna 1 7. Walia - Szwecja 2 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy x 10. Anglia - Egipt 1

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja 2 2. Polska - Bułgaria 1 3. Austria - Dania 2 4. Belgia - Chorwacja X 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna 1 7. Walia - Szwecja 2 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy 1 10. Anglia - Egipt X

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 1. Węgry - Rosja 2 2. Polska - Bułgaria 1 3. Austria - Dania x 4. Belgia - Chorwacja 2 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna 1 7. Walia - Szwecja x 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy 1 10. Anglia - Egipt 1

Tydzień 6 Wtorek-Czwartek 16-18.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Inter x 2. Sevilla - CSKA Moskwa 1 3. Barcelona - Stuttgart 1 4. Bordeaux - Olympiakos 1 5. Sporting Lizbona - Atletico 1 6. Fulham - Juventus 2 7. Liverpool - Lille 1 8. Marseille - Benfica x 9. Standard Liege - Panathinaikos 1 10. Werder Brema - [...]

Tydzień 6 Wtorek-Czwartek 16-18.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Inter 1 2. Sevilla - CSKA Moskwa X 3. Barcelona - Stuttgart 1 4. Bordeaux - Olympiakos 1 5. Sporting Lizbona - Atletico X 6. Fulham - Juventus X 7. Liverpool - Lille 1 8. Marseille - Benfica 1 9. Standard Liege - Panathinaikos 2 10. Werder Brema - Valencia 1

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 1 3. Santander - Mallorca x 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao 1 7. Schalke - Bayern 1 8. Bologna - Roma 2 9. Catania - Fiorentina x 10. Parma - Milan 2

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 1 3. Santander - Mallorca X 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao 1 7. Schalke - Bayern 1 8. Bologna - Roma X 9. Catania - Fiorentina 2 10. Parma - Milan 2

Tydzień 7 Sobota-niedziela 27-28.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Arsenal 1 2. Chelsea - Aston Villa 1 3. Wolverhampton - Everton X 4. Toulouse - Nice 1 5. Lille - Montpellier1 6. Mallorca - Barcelona 1 7. Saragossa - Valencia 2 8. Real Madryt - Atletico 1 9. Villarreal - Sevilla 1 10. Hertha - Dortmund x 11. Leverkusen [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd X 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona 2 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool X 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege X 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 1 10. Cracovia - [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd X 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona X 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool X 6. Fulham - Wolfsburg 2 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 1 10. Cracovia - [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd 2 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona 2 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool x 6. Fulham - Wolfsburg 2 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom x 10. Cracovia - [...]